Travlhed resulterer i produktivitet, ikke sandt? Eller det har jeg hørt. Misforstå mig ikke, jeg elsker at sætte mål og være på min glædelige vej og føle mig handlingsorienteret. Der er en flygtig følelse af øjeblikkelig tilfredsstillelse, efter hvert projekt eller mål er afsluttet, og så er det lige med det samme videre til den næste opgave. Det kan blive en vane og kan også blive vanedannende.
Men hvad sker der, når du kun er i den travle tilstand?
En tilstand af travlhed tillader ikke følelser af lykke, tilfredshed eller endnu vigtigere følelser af at være i forbindelse med sig selv eller andre. Alt er i hurtig fremadgående tilstand, struktureret på minuttet – og pas på, hvis noget tvinger din tidslinje ud af kurs. Det er et snæversynet fokus baseret på at komme igennem din dag. Du vil ikke engang mærke, når stress kommer ind i din verden, og det værste er, at du hele tiden lever i fremtiden, tankeløst.
Det er her, hvor mindfulness kommer ind i billedet. En virkelig enkel måde til at forstå mindfulness på er, at vi stadig bruger vores sind, men på en anden måde. Vi tillader sindet at observere (ligesom at observere mennesker), da vi oplever en enkelt følelse i et øjeblik. Forestil dig at bruge kun én følelse til at opleve lyden af regn – at se – eller observere en sky, som den bevæger sig over himlen – se – eller observere teksturen og smagen af det måltid, du spiser – at smage. Mindfulness er et smukt startpunkt, før du går ind i meditation.
Motivation og proaktivitet er vigtige kvalifikationer. Men det er lige så vigtigt også at afsætte tid til genopbyggende oplevelser. Hvis du er en person, som løber for at få tingene gjort, men har svært ved at slappe af og sove, er det her, hvor jeg vil opfordre dig til at fokusere lidt tid og kræfter. Tænk på det på denne måde: Du skal bare overføre de færdigheder, du er god til, og anvende dem på et andet aspekt af dit liv, mens du fokuserer på andre sanser.
Lad os se på en anden tilgang. Du er vant til at få adgang til oplysninger gennem dit sind, det er den analytiske metode, for at få tingene gjort. Overfør dette til et område, du vil arbejde på, og prøv at bruge en anden følelse for at få adgang til oplysningerne. For eksempel at udforske, hvordan din krop ”føler” (følelser), når du vil slappe af.
– Føles det godt?
– Føles det anspændt?
– Føles det, som om du slæber dig af sted?
– Føles din krop let?
– Føler du en følelse af for eksempel at være glad, tom, afbalanceret, frustreret?
Lad os prøve en simpel teknik, som jeg udfører dagligt, når jeg skal genoplade batterierne med gode følelser og oplevelser:
- STOP
Tag et øjeblik og stop op. Tag fem til otte langsomme og bevidste åndedrætscyklusser ned i maven, hold og frigiv derefter luften forsigtigt. Dette får det aktive sind til at sætte tempoet ned og er en meget god vane at styrke, da den øjeblikkeligt beroliger vores tilstand. - PAUSE
Nu hvor du er begyndt at sætte tempoet ned i sindet, er der en subtil stilhed, inden du begynder at holde pause. Stil nu din krop nogle af ovenstående spørgsmål. Et område kan føles anspændt, fokusér på dette område, forestil dig at trække vejret ind og ud på det område for at løsne op. Eller måske er der en følelse af afslappethed, fokusér på dette sted, og når du trækker vejret ind og ud, kan du forestille dig at udvide denne afslappethed til hele din krop. - SKAB FORBINDELSE
Ved at observere fornemmelser i kroppen skaber vi en justering mellem krop og sind og åbner en kommunikationslinje. Hvis du føler, at din krop er anspændt, vil du måske strække og løsne dine muskler. Eller din krop kan være træt, og du vil pumpe den med energi. Stå op og spring på stedet et par gange for at stimulere musklerne og flytte noget energi.
Det er disse opmærksomme øjeblikke i vores daglige liv, hvor vi skaber og tillader at føle gode oplevelser, hvilket straks genoplader vores batterier. Det er det, der sætter ild til vores passion og kreativitet i livet, i stedet for bare at leve i en tilstand af fuldstændig travlhed. Og helt ærligt, hvem elsker ikke en smule lidenskab tilføjet til deres dag?
Leave a Reply