Hvor energisk er du? Er du den morgenfriske person, der springer ud af sengen for at byde starten på en ny dag velkommen? Eller varmer du langsomt op, og når til et trægt højdepunkt engang efter din tredje kop kaffe? De fleste kvinder befinder sig et sted mellem disse to yderpunkter, hvor mange af os lider af mindre-end-ideelle energiniveauer.
For lidt energi er et meget almindelig problem og skyldes ofte en kombination af miljømæssige, fysiske og følelsesmæssige faktorer. At blive klog på disse påvirkninger kan hjælpe dig med at øge dine energidepoter,
så du optimere livsnydelsen hver dag.
1 Stress systemet
Vore kroppe er godt rustede til at håndtere øjeblikke af akut stress, hvor vi i tidernes morgen skulle flygte fra tigre eller andre livstruende situationer. I dag består stress mindre af vilde dyr og mere af deadlines på arbejde, social disharmoni og økonomiske bekymringer.
I modsætning til de kortsigtede udfordringer, som vores forfædre stod over for, har dagens stressfaktorer tendens til at være fortløbende, og efterlader os med kun lidt tid til hvile og restitution. At blive udsat for langvarig stress kan tage hårdt på vore kroppe, øge vores risiko for kroniske sygdomme, forstyrre vores søvnmønstre og efterlader os drænede og trætte.
Handlingsplan:
- Find effektive stress-håndteringsstrategier – tal med en betroet ven eller rådgiver, start på at skrive dagbog, identificer de problemer, du har magt til at løse, øv dig i at give slip på dem, som du ikke kan løse.
- Tag på ferie! At tage af sted, selv om det kun er et par dage, kan bringe nye perspektiver til gamle problemer, og giver dig en vis afstand til stressede situationer.
- Prøv at bremse usunde håndteringsstrategier, såsom undvigelse, alkohol og brug af stimulanser.
2 Hold dig i bevægelse
Når vi føler os drænede og flade, er det nemmere at blive lokket af sofaen end af fitness centret. Selv om det kan være svært at bryde den onde cirkel af en stillesiddende livsstil, vil inkludering af motion i din dag gøre en verden til forskel for dine energiniveauer.
De energigivende egenskaber ved motion er tydeligt vist ved studier af motion hos mennesker med kræft. En Cochrane undersøgelse fandt, at aerobictræning væsentligt reducerede de invaliderende konsekvenser af kemoterapi-associeret træthed. Andre undersøgelser støtter den energigivende virkning af motion hos den almindelige befolkning.
Handlingsplan:
- Planlæg motion ind i dit liv i denne uge. Selv om det kan være svært i en travl hverdag, det vigtigste er bare at komme i gang!
- Kan du transportere dig til arbejdet på en mere aktiv måde? Cykel til arbejde, eventuelt kombineret med anden transport, hvis nødvendigt, og gå til så mange af dine daglige ærinder som du kan.
- Brug motion i kombination med andre vægttabsstrategier for at høste de energigivende fordele ved et sundt BMI (Body Mass Index).
Læs hele artiklen her
Interesserer du dig for alternativ behandling, så besøg vores søster-site www.behandlerguiden.dk, hvor du kan læse artikler om alternativ behandling, portrætter af behandlere og naturligvis finde en behandler, hvis man har behov for det.
