Det er aldrig for sent at ændre sig. I løbet af vores liv møder vi mange forskellige typer mennesker, og det faktum, at vi er tilbøjelige til at klassificere dem som ”typer”, viser, at vi har en tro på, at folk af natur opfører sig på en bestemt måde.
Sandheden er, at mange aspekter af vores personlighed og følelsesmæssige fundament udvikler sig over tid gennem, hvordan vi fortolker begivenheder, tanker, der løber gennem vores hoveder, og de forklaringer, vi giver os selv på, hvordan verden fungerer.
Det er de færreste, der ønsker at blive bitre og negative mennesker, og alligevel er det ikke ualmindeligt, at nogle bliver det, især personer, der har oplevet mere end almindelig modgang i livet. Så vil du have et mere positivt og optimistisk livssyn? Så prøv, om du kan minimere disse mentale vaner, der gør folk ulykkelige.
.
1. Ikke at tilgive andre
Mange mennesker sammenligner tilgivelse med at glemme, at noget er sket. Eller med at sige, at hvad der skete, var OK. Det er ikke, hvad tilgivelse handler om. Ligeledes hævder mange, at de har tilgivet nogen, mens de i virkeligheden ikke har.
Det, ægte tilgivelse handler om, er, at du tillader dig selv at være fri for den vrede, der opstod, da du blev forurettet, at acceptere, at der er sket noget, og at tro, at du fortjener at komme videre.
Tilgivelse er at give slip og komme videre. Tilgivelse gør ikke en persons handlinger mindre forurettende. Det giver dig bare mulighed for ikke længere at blive såret af dem. Tilgivelse er forbundet med nedsat depression, stress, fjendtlighed, forbedret selvværd og endog fysisk sundhed. Når du ser på fordelene, ser du, det handler om at være venlig over for dig selv, ikke at gøre en anden en tjeneste.
2) Ikke at tilgive sig selv
Fortrydelse, flovhed, skam og skyld omkring en enkelt fejl kan hjemsøge dig i årevis. Og de medfølgende negative tanker, stress og pessimisme kan skabe en dynamik, hvor du ser verden på en bitter måde – alt sammen fordi du føler, at du ikke har fortjent at have det OK.
Faktisk har det at tilgive sig selv vist sig at bidrage til at reducere følelser af depression. Hvis du oplever, at du er plaget af tanker om tidligere fejltagelser, skal du begynde at bemærke og udforske dem: Hvornår er de værst? Hvilke følelser frembringer de? Hvad får dem til at gå væk?
Hvis du er låst i en uendelig kamp med tankerne og forsøger at ”forklare” din vej ud af dem, skal du se, om du i stedet kan lære at acceptere deres tilstedeværelse uden at godkende deres mening: Jeg har igen tanker om den tid, hvor jeg var virkelig led over for mine forældre. Hej tanke. Jeg hører, at du er der. Du kan ikke skade mig lige nu, fordi jeg er i gang med at beslutte, hvad jeg skal have til frokost.
3. Alt eller intet-tankegang
Det er forbløffende, hvor ofte alt eller intet-tankegang synes at ligge til grund for en række usunde psykologiske tilstande. Fra angst til lavt selvværd, fra perfektionisme til håbløshed er det ikke ualmindeligt at afdække skjulte og ikke så skjulte mønstre for denne dysfunktionelle tankegang, når man kæmper med et negativt verdensbillede.
Hvad alt eller intet-tankegang per definition gør, er at gøre dit syn på livet mere stift. Det forstørrer negativitet ved at få det til at se mere omfattende ud, end det virkelig er. Det holder din hjerne fokuseret på, hvad der er gået galt, i stedet for hvad der er gået godt, og det får dig til oftere at se det dårlige i mennesker, ting og livet end det gode.
