Optimisme betyder at have en tro på, at det i en given situation vil ende godt. Og ofte gør det. Men selv om det ikke gør, vil positive dispositioner få os til at finde de gaver, som er skjult i enhver vanskelig udfordring.
Ved at se på glasset som halvfuldt i stedet for halvtomt, høster vi konkrete belønninger. Undersøgelser har vist, at glade personer er mere tilbøjelige til at få et længere og sundere liv end dem, der forventer det værste.
Du kan gøre en indsats for at dyrke optimismen ved at fremme positiv tænkning ved at følge disse trin:
Se på det store billede
Vi er heldige. Vi lever i et moderne demokrati med rettigheder og privilegier. De fleste af os kan spise os mætte hver dag, har tøj på kroppen og bor trygt og rart. Daglige bekvemligheder som vand, sanitet, sund mad er blevet så selvfølgelige, at vi ikke længere tænker på det. I optimismens navn skulle vi værdsætte de goder, vi har, og være taknemmelige for dem og ikke lade bagateller påvirke os.
Vær social
Pessimister er ofte upopulært selskab, og ensomhed fører til mere pessimisme. Når du målrettet søger andres selskab, skal du bryde din dysterhed og oprette en åbning, så optimismen kan slå rod. Skab kontakt til glade mennesker. Da både optimisme og pessimisme smitter, vil du sandsynligvis føle dig mere optimistisk, når du er sammen med optimistiske mennesker.
Læs om optimisterne
Hvad gør optimisterne glade? Hvor får de håb i hårde tider? Udforsk velkendte optimisters liv, og du vil begynde at se, hvordan en usynlig følelse kan omdannes til synlige handlinger og resultater.
Vær generøs
Giv til velgørenhed. Tilbyd at hjælpe venner og familiemedlemmer i nød. Arbejd for en velgørende organisation eller deltag i frivilligt arbejde. Generøsitet åbner hjertet og forankrer vores identitet i noget andet end os selv. Det er en modgift til selvoptagethed og en dør til optimisme. Når du bringer mere generøsitet ind i dit liv, inviterer du også dens fætre; medfølelse og kærlighed.
Hold pause fra medierne
Prøv for en uges tid at tage en pause fra den stadige strøm af dårlige nyheder. Det kan være godt at undvige de deprimerende virkninger af daglige tragedier – og gøre det lettere at være optimistisk omkring verdens tilstand. Det er ikke det samme som at være ligeglad med, hvad der sker i verden omkring dig, og for en uge kan du godt melde dig ud af verdens problemer.
Fordyb dig i naturen
At opholde sig i naturen giver fred i sjælen og løfter humøret. Prøv at bevæge dig væk fra de befærdede stier og nyd stilheden og naturens lyde.
Dyrk din spiritualitet
Utallige undersøgelser viser, at personer, som følger en åndelig sti, det er ligegyldigt hvilken, generelt lever længere og har en lavere forekomst af de fleste store sygdomme. Du kan finde åndelig forbindelse i en bestemt religion, en form for meditation eller en fysisk disciplin såsom yoga eller tai chi.
Læs også artiklen Tænk positivt og lev længere.
Søger du en alternativ behandler, så besøg vores site Behandlerguiden.dk
