De fleste terapeuters første spørgsmål til deres klient er: “Hvad vil du opnå igennem terapi?”
De fleste klienters første svar er: “Jeg vil bare gerne være lykkelig.”
Direkte, kortfattet og klar, går dette svar direkte til sagens kerne. Det giver god mening, og terapeuten er fuldstændig enige. De ønsker også at du skal være lykkelig.
Men dette forståelige ønske rejser et langt mere komplekst spørgsmål, som alletiders største hjerner har grublet over:
Hvad gør folk lykkelige?
Her er de korte versioner fra nogle af de store tænkere:
Aristoteles: Lykke afhænger af os selv.
Buddha: Lykke kommer fra opmærksomme tanker og handling (dharma).
Sokrates: Lykke kommer fra at få rationel kontrol over dine ønsker, og harmonisering af de forskellige dele af din sjæl.
Epikur: For at få glæde, skal man afholde sig fra unødvendige ønsker om at opnå en indre ro; vær tilfreds med simple ting.
Så spoler vi hurtigt frem til dagens materielle verden. Vi ved alle, at ovenstående forslag sikkert er rigtige, men vi over-fokuserer på én bestemt “nøgle” til lykke: penge. Tanken om, at flere penge betyder større lykke er fodret af vores samfundsværdier, måske delvist fordi pengene er håndgribelige og målbare. Vi kan tilsyneladende ikke lave om på den følelse, at hvis blot vi havde flere penge, ville alt være godt.
På Universitetet af Manchester og Warwick i England, var forskerne Boyce & Wood nysgerrige omkring dette. De ønskede at vide, hvad har en størst effekt på lykke: at arbejde på sig selv igennem terapi, eller at have flere penge?
De studerede tusindvis af mennesker, der havde startet i behandling, og sammenlignede deres ændringer i lykke-niveauer med andre personer, der havde fået lønstigninger. Deres resultater var intet mindre end forbløffende.
De fandt, at mængden af lykke, som folk opnåede ved at bruge $1.300 på psykoterapi, krævede en lønforhøjelse på $42.000 for at opnå den samme mængde ved hjælp af penge.
Som terapeut, overrasker denne konstatering mig ikke meget. Forestil dig at have forbedret relationer med din ægtefælle og arbejdskolleger; gladere, sundere børn; sænket angst, mindre vrede og konflikter i dit liv; eller mere motivation og passion. Enhver af disse meget opnåelige terapiresultater ville bringe langt mere varig lykke til de fleste mennesker end den korte følelse af at være “høj” på købet af en ny bil, eller endda et større hus.
De 3 mest effektive måder at maksimere din lykke på er:
- Adressér dine problemer
At undgå dine konflikter og indre kampe, tillader dem blot at fortsætte og vokse. Kun få problemer forsvinder af sig selv. At adressere dine svagheder og kampe, giver brændstof til din styrke, uanset hvor smertefuldt det er. Løb ikke væk fra dem, og begrav ikke hovedet i sandet. Modstå problemer og tag livtag med dem, så vil du være langt bedre stillet i det lange løb.
- Maksimér kvaliteten af dine relationer
Tænk over din ægtefælle, dine børn, dine kolleger, naboer og venner. At se på sine relationer er på en måde som at se ind i et følelsesmæssigt spejl. Dine relationer tilbyder en refleksion af hvem du er. Plej og styrk dem, og du vil give næring og styrke til dig selv. Jo gladere dine relationer er, desto lykkeligere vil du være.
- Lær at praktisere mindfulness
Lad være med at leve i fremtiden, og stop dig selv fra at dvæle ved fortiden. Begge er vigtige at tænke over og lære af og planlægge ud fra. Men det vigtigste sted at leve er i nuet. Vær opmærksom på, hvad du gør, hvordan du gør det og hvorfor. Vær opmærksom på hvad du føler, og hvordan og hvorfor du føler det. Jo mere opmærksom du er, jo gladere bliver du.
Læs også vores artikel 10 hemmeligheder bag et lykkeligt parforhold
Leder du efter en alternativ behandler, så besøg vores site: Behandlerguiden.dk
