At være frygtløs handler om at have modet til at se virkeligheden i øjnene, at møde dine sande følelser og at være modig nok til at komme videre med dit liv.
Naturkatastrofer, egne eller andres tragedier og den generelle følelse af usikkerhed i verden giver mange mennesker grund til at føle ekstrem stress, frygt, sorg, forvirring og tab. At lære at navigere gennem disse følelser vil hjælpe dig med at undgå stagnation i din smerte og lidelse. At være så tæt på dine dybeste følelser kan få dig til at føle dig meget sårbar, men det er her, du lærer at have tillid og at ændre dig. Frygtløshed handler ikke om tankeløst at brase gennem livet som en anden vovehals, det handler derimod om at have modet til at se virkeligheden i øjnene og dermed møde dine sande følelser og være modig nok til at komme videre med dit liv. Her er 10 værktøjer, du kan bruge til at behandle vanskelige følelser, så du kan fortsætte med at fungere så optimalt som muligt i svære tider.
1. Praktiser mindfulness
Du kan kalde det meditation eller mindfulness, men i bund og grund handler det om at have fokus på dig selv og dine omgivelser for på den måde at bevare jordforbindelsen i det nuværende øjeblik. Læg mærke til, hvordan du har det, duften omkring dig, hvad du hører. Disse meget simple, men stærke mindfulness-øvelser kan hjælpe med at lette dit hjerte og dit sind.
2. Giv dig tid til at sørge
Ofte kan sorg føles altopslugende, og følelser kan føles ude af kontrol. Ved at afsætte tid til at sørge kan du få struktur og opmærksomhed på din sorg. Hvis sorgen begynder at overtage dig, så fortæl den, at du vil tage vare på den, på det næste tidspunkt, som du har afsat til det, og du kan dermed fokusere på dine aktuelle opgaver. Denne øvelse vil give dig mulighed for at fortsætte med at hele, så længe du har brug for det, uden at det forårsager total følelsesmæssig udtømning.
3. Tillad og accepter dine autentiske følelser
Det er naturligt, at man af frygt forsøger at løbe væk fra dybe følelser. Når du lærer at stoppe lidt op og stole på øjeblikket, kan du lære at stole på dig selv og tage følelserne, som de kommer. At tillade følelser betyder ikke at dømme dem, men at acceptere dem for, hvad de er.
4. Udtryk dine følelser
Det er vigtigt, at du ikke kun accepterer følelserne, men at du finder måder at udtrykke følelserne på. Smertefulde følelser kan føles overvældende, men jo mere du på en sund måde udtrykker dine følelser, jo mere tillid til dig selv bygger du op. Faren opstår, når du fornægter dine følelser. År med undertrykte følelser kan vokse i dig og forårsage dårligt helbred.
5. Hold kontakten med andre
Det er let at isolere sig i vanskelige perioder. Selvom det er vigtigt at bruge lidt tid alene til at behandle sorg, er det afgørende at forblive forbundet med andre i din om gangskreds, der bekymrer sig om dig. Når du er modig nok til at acceptere dine følelser, kan du tillade andre at være til stede i dit liv for at dele oplevelserne.
6. Før dagbog
At skrive dagbog kan være et meget nyttigt værktøj til at hjælpe med at udtrykke følelser og spore helingens udvikling. Lad dine tanker og følelser flyde ud på papiret, og prøv ikke at dømme eller filtrere, hvad du skriver. Hold denne journal privat. Det er her, hvor du sikkert kan dele og udtrykke dine følelser.
7. Hjælpe andre
At hjælpe andre er en vidunderlig måde at holde forbindelsen og holde dit hjerte åbent. Når du hjælper andre, drager dine omgivelser fordel af det, og det gør du også.
8. Få ekstra hvile
Sorg og tab kan forårsage intens stress, og det koster. Det er vigtigt at passe på sig selv ved at tillade ekstra tid til hvile. Forvent ikke at præstere på dit højeste niveau i løbet af denne tid og pres ikke dig selv. Få masser af søvn og hvile. At bearbejde sorg kan tømme en for energi.
9. Optimer, hvad du spiser
Overdreven stress kræver forbedret ernæring. Plej dine binyrer med ekstra C-vitaminer og nok proteiner og sunde fedtstoffer, så du bevarer dit sunde helbred. Inkluder masser af superfoods, vitaminer og mineraler til at understøtte dit generelle helbred. Reducerer du sukker og forarbejdede fødevarer, vil det ikke kun få dig til at føle dig bedre fysisk tilpas, men det hjælper også med at stabilisere dit humør og dit sind.
10. Lav et mindesmærke
Lav et specielt kunstværk, plant et træ eller lav en mindebog. Placer en speciel plakat på dit yndlingsområde eller navngiv en ny opskrift. At indpræge dine følelser på et mindesmærke er en smuk måde at værdsætte og holde forbindelsen til dine kærlige minder.
Læs også artiklen Lær mindfulness: 3 skridt til daglig ro og kontrol
Søger du en alternativ behandler, så besøg vores site Behandlerguiden.dk
