Alle bliver vrede. Det er en helt naturlig menneskelig følelse og en sund reaktion, hvis den kanaliseres på den rigtige måde. Men vrede kan være ødelæggende, hvis den sårer en anden person, enten fysisk eller verbalt, eller hvis vi lader vreden gnave i os.
Vi holder fast i vrede på forskellige måder. Dette manifesterer sig fysisk, især i maven eller i tarmområdet. Vrede kan forårsage blokeringer i auraen, hvilket betyder, at energien ikke strømmer korrekt. Så hvis du altid føler dig træt, kunne det være, fordi du lader vrede styre dit liv. Denne type af følelser er ofte en reaktion på at føle sig truet, eller fordi du har vrede eller smerte i dig. Så hvordan kan vi håndtere dette på en positiv måde?
Slip og opgradér
Vrede kan nedarves, men kan også ligge gemt i underbevidstheden. Vi skal tænke på vores sind og organer som en computer. Hvis man i 2012 brugte et gammelt computerprogram, vil det være nødvendigt med flere store opgraderinger for at kunne behandle nutidens informationer. Det samme gælder vores sind og organer. Vi må erkende, at det, som vi tænker og føler, er forældet, og at man bliver ved med at gentage negativ adfærd. Vi har brug for at opdatere vores måde at tænke på, ellers fortsætter vi med at bruge de gamle metoder til at behandle oplysninger, og det kan give problemer.
Rolig og fattet?
Når vreden kommer over dig, så prøv at anvende disse strategier:
- Tag dybe indåndinger og fokusér på din ud- og indånding. Bliv bevidst om, hvor dybt du trækker vejret ned i maven. Træk vejret ind, hold det i to til tre sekunder, og pust derefter langsomt ud. Nogle mennesker finder det nyttigt at forestille sig, at deres vejrtrækning er en farve, som går rundt i kroppen. Når vi er vrede, har vi en overfladisk vejrtrækning, så denne teknik hjælper med at falde til ro.
- Gå ud af situationen. Det er meget simpelt, for når vi undlader at gøre dette, så kan tingene nemt eskalere.
- Gå ud og foretag dig noget fysisk. En idé kan være at gå eller løbe eller bare prøve at hoppe op og ned på stedet. Dette hjælper med at nedbryde de kemikalier, der bygger sig op i dine muskler.
- Husk, at følelser af vrede går over, selv om du ikke handler på dem.
- Analysér din vrede. Nogle gange, når vi er vrede, er den ikke rettet mod den person, der står foran os, men mod en anden. Den person, vi bliver vrede på, minder os om en anden eller en anden tid, hvor vi følte på en lignende måde. Man vil ofte kunne opleve, at smerter og ydmygelser i barndommen bliver genoptaget, når man bliver voksen, gennem vreden.
- Tag en snak med dig selv. At tale med sig selv om, hvordan man kunne ændre situationen til noget positivt, er en måde at re-strukturere negative tanker på.
Prøv dette
For at frigøre vrede har du brug for at reflektere over tidligere adfærd og at lære dig selv at foretage forandringer. Vrede er en tillært, betinget reaktion. Det betyder, at du kan af-lære denne reaktion og vælge at handle på en ny måde, der giver dig de resultater, du ønsker, og få en sund krop, et sundt selvværd og gode relationer.
Læs hele artiklen her
Søger du en alternativ behandler, så besøg vores site Behandlerguiden.dk
