Forskning i psykologi viser, at du kan blive gladere hver dag med en række enkle, gode vaner, du kan indføre med det samme. Dine nye vaner hedder PERMA – den psykologiske opskrift på lykke.
PERMA-modellen er en af de mest udbredte modeller inden for positiv psykologi. Den er udviklet af stifteren af den moderne positiv psykologi Martin Seligman. Modellen indeholder fem kerneelementer af trivsel og indgår i dag som ramme for et utal af forskningsprojekter.
Forskningen viser, at disse fem elementer i kombination hjælper folk med at opnå større performance, stærkere relationer, arbejdsglæde og meningsfyldthed.
Det centrale, som de fleste kan bruge, er at man kan gøre meget selv for at blive mere glad og tilfreds. Den videnskabelige opskrift på trivsel/psykisk velvære hedder PERMA. Det er et begreb, der indeholder flere elementer, og hver og én kan øges aktivt, hvis man vil trives bedre.
Du søger måske efter lykken og undrer dig over, hvor den bliver af. Problemet kan så være, at du søger lykken de forkerte steder og derfor ikke rigtig opnår noget på længere sigt. Men hvor er så de forkerte steder?
Jo, det er faktisk alle de steder, hvor mange af os tror, vi skal lede, for eksempel det lille drømmehus på landet, den store lottogevinst eller i et spændende job.
Forskning viser, at skønt disse ydre ting kan gøre os glade og er rare at få, hvis vi har ønsket os dem, så kan de ikke hæve vores lykkeniveau nævneværdigt.
Vi vænner os til at have de ting, vi har ønsket os, og derfor ret hurtigt vender tilbage til omtrent det lykkeniveau, vi havde, før vi vandt i lotto eller fik forfremmelsen. Det er reelt kun ganske, ganske få ændringer i vores ydre omstændigheder, der varigt kan rykke nævneværdigt på vores lykke. Du bliver varigt lykkeligere af at finde en partner, og du kan blive varigt ulykkeligere af at opleve dødsfald i din allernærmeste familie eller få et handicap.
Bortset fra det har dine omstændigheder ikke den helt store indflydelse på din lykke. Den positive psykologi er de seneste år dog kommet frem til mange måder, du kan øge din lykke på rent praktisk – så mange faktisk, at det kan være svært at holde rede på dem. Men et godt bud er PERMA-modellen, som vi her gennemgår.
Så vil du øge din lykke i hverdagen, så læs med her
Interesserer du dig for alternativ behandling, så besøg vores søster-site www.behandlerguiden.dk, hvor du kan læse artikler om alternativ behandling, portrætter af behandlere og naturligvis finde en behandler, hvis man har behov for det.
