90% af din lykke bestemmes af, hvordan din hjerne opfatter verden omkring dig, og kun 10% påvirkes af miljømæssige eller eksterne faktorer. Så du har virkelig magten til at ændre dit perspektiv! Her er flere enkle daglige fremgangsmåder, og den støtte, du har brug for, for at træne din vej til en lykkeligere hjerne!
Der er mange fordele ved at være en glad person. Det gør dig bedre til dit job, du er sundere, du får sandsynligvis bedre relationer og som de fleste nok vil mene, så er det langt sjovere at være glad end det modsatte. Denne viden vil alene nok ikke gøre dig lykkeligere, og er man først ulykkelig, får det måske bare en til at tænke på alle de positive ting, man går glip af, og føle sig endnu mere ulykkelig.
For mange af os vil lykke være noget, som vi selv kan påvirke. Vores tanker og tankemønstre kan både være bevidste og ubevidste, positive og negative og for at blive mere glad, skal man lære at være mere opmærksom på de positive tanker.
Der vil dog altid være tidspunkter i vores liv, hvor vi kan føle os ulykkelige og triste. Har man stået over for en livskrise, hvor man har mistet en elsket, er blevet skilt, har mistet sit job eller en anden ulykkelig begivenhed, er det at være trist og ulykkelig en helt naturlig proces, man skal igennem. På den anden side, hvis du føler dig ulykkelig over en længere periode, uden at du helt ved hvorfor, eller du tror, du måske kæmper med en depression, så skal man opsøge sin læge for at få klarhed over tingene.
Men for mange af os vil lykke være noget, som vi selv kan påvirke. Vores tanker og tankemønstre kan både være bevidste og ubevidste, positive og negative, og for at blive mere glad skal man lære at være mere opmærksom på de positive tanker i vores hjerner og stimuli i vores liv. Og her er der flere enkle teknikker, der får dig til at tænke positivt og øge din generelle lykke. Her kommer nogle af vores favoritter.
1. Spørg dig selv, om du tænker positivt
Det er et vigtigt spørgsmål at overveje, og den enkle handling med at stille spørgsmålet hjælper dig med at begynde at tænke mere positive tanker oftere. Det er på grund af et fænomen kaldet metakognition, hvilket betyder at tænke på det at tænke, og det handler om at øve sig i at indtage et perspektiv, hvorfra man kan observere sine tanker og følelser som mentale fænomener. At spørge dig selv regelmæssigt, om du tænker positivt, vil hjælpe dig med at huske at fokusere på det positive. Det er et godt første skridt.
2. Husk en liste over glade ord
Det lyder måske en smule usandsynligt, at ved at huske lister over ord, der er forbundet med lykke, vil du blive mere lykkelig, og alligevel er det muligt. Det skyldes, at når du tvinger din hjerne til at bruge positive ord ofte, gør du disse ord (og deres grundlæggende betydning) mere tilgængelige, mere forbundne og lettere at aktivere i din hjerne. Så når du vil hente et ord eller en idé fra din hukommelse, kan positive ord lettere
komme frem. Jeg gætter på, at du kan komme på mange ord, som du forbinder med lykke, for eksempel kærlighed, glæde, børn, ferie og så videre. Fortsæt med at lave din helt egen liste.
Læs hele artiklen: Artikel – træn din hjerne glad
Interesserer du dig for alternativ behandling, så besøg vores søster-site www.behandlerguiden.dk, hvor du kan læse artikler om alternativ behandling, portrætter af behandlere og naturligvis finde en behandler, hvis man har behov for det.
