Disciplin kan opfattes som et negativt ladet ord, der fremkalder billeder af slid og hårdt arbejde, når vi stræber mod umulige mål, som vi uundgåeligt opgiver. Men disciplin behøver ikke nødvendigvis at blive opfattet negativt. Det kan blive din allierede og hjælpe dig med at leve et bedre liv. Som Dalai Lama siger: ”Et disciplineret sind fører til lykke, mens et udisciplineret sind fører til lidelse.” Måske er det på tide at blive mere disciplineret.
Ordet ”disciplin” kan give mange associationer. Du kan øjeblikkeligt føle spændetrøjen af strenghed, regulering og tilbageholdenhed. Vores opfattelse af det gode liv har ændret sig i de senere år, og vi sigter nu mere mod udtryk som ”flow”, ”accept” og ”tilstedeværelse”, hvor vi får en følelse af lethed og ro.
Forestillingerne om disciplin og flow er dog ikke gensidigt udelukkende og behøver ikke at være i opposition til hinanden. At have en disciplineret tilgang til livet kan føre til en følelse af ægte uafhængighed, hvor du kan skabe plads til at slappe af og forfølge det, der virkelig betyder noget i dit liv. Sammen kan de føre til et meningsfuldt resultat.
Disciplin bør ikke ses som noget, der forhindrer, at man har det sjovt, men snarere som at sige ja til de sjove ting på det rigtige tidspunkt. Der er intet bedre end at belønne dig selv, efter at du har gjort noget, der gør dig fortjent til det. Ironisk nok handler disciplin om opnåelse af balance og harmoni, som jo i princippet er et grundvilkår, når vi skal klare os i en kaotisk verden.
At have en disciplineret tilgang til livet kan føre til en følelse af ægte uafhængighed, hvor du kan skabe plads til at slappe af og forfølge det, der virkelig betyder noget i dit liv.
Vi kender nok alle den lidt ærgerlige følelse, når vi har givet os hen til dovenskaben eller tilladt os at blive distraheret af YouTube- eller Netflix-videoer i flere timer. Man kan blive i helt dårligt humør, når man tænker på de ting, man har undladt at gøre, og den tid, der er spildt, der kunne have været brugt mere produktivt. Du kan undskylde det med, at du slapper af, men du ved, at det ikke er tilfældet.
At have en disciplineret tilgang til livet kan føre til en følelse af ægte uafhængighed, hvor du kan skabe plads til at slappe af og forfølge det, der virkelig betyder noget i dit liv.
Stille og roligt
At være disciplineret betyder på ingen måde, at det hele skal ske på én gang. Mange har en alt eller intet-tilgang, som kun gør, at man fejler, når man har sat sig for store mål. Tag for eksempel problemet med at tabe sig. Mange vælger den effektive slankekur for hurtigt at opnå de ønskede resultater og ender med at tage det hele på igen. Her vil det lange, seje træk med kostændring kombineret med motion være en bedre og vedvarende løsning.
Vi lever i en tidsalder af øjeblikkelig tilfredsstillelse, hvor produkter og tjenester ofte er øjeblikkeligt tilgængelige. Du kan streame programmer øjeblikkeligt og shoppe på nettet. Fra mad til mode er alt tilgængeligt on demand. Efterhånden som vores opmærksomhedsspænd er forkortet, er vi blevet mere utålmodige og mindre tolerante.
Det lange seje træk er ikke noget, der tiltaler alle, men for dem, der er parate til at yde en indsats, omend i små bidder, vil resultaterne komme, og de er tilbøjelige til at være permanente. Disciplin er synonymt med vane. Gode vaner, der udføres dagligt, skaber livslang forandring.
I eksemplet med slankekuren er det lange seje træk langt at foretrække fremfor den hurtige diæt, hvor man taber mange kilo for efterfølgende bare at tage dem på igen. Det lange seje træk med kostændringer og nye motionsvaner vil over tid give bedre resultater, og sådan vil det være med mange andre forhold i livet.
At gå hardcore til fitness i to uger vil næppe skabe en forskel i dit fysiske velvære, men moderat træning tre gange om ugen i et år vil medføre en ændring i størrelse, form og kondition. Når du først er i vanen eller har indført en fast rutine, er det meget lettere at blive i denne rille. Stop-starttilgangen betyder, at vi aldrig kommer ind i et momentum og ofte ender med at føle os umotiverede og frustrerede.
Beslut dig for at være disciplineret
Så selv små handlinger vil over tid gøre en stor forskel, og de daglige beslutninger, du træffer, har en kumulativ effekt. Det betyder, at spiser man bare sundt en enkelt dag, så har det ikke har nogen indflydelse. Det er den samlede effekt, der giver resultaterne.
Omvendt gør en chokoladebar en gang imellem heller ikke en væsentlig forskel for din overordnede vægt. Imidlertid vil en chokoladebar hver dag i et helt år nok resultere i, at man skulle investere i en ny garderobe.
Disciplin er synonym med vane. Gode vaner, der udføres dagligt, skaber livslang forandring.
Ethvert større mål, som for eksempel at træne op til et maraton eller lære at spille et instrument, kræver denne regulerede tilgang. Derudover er der en række andre beslutninger, der har indflydelse på, om man får succes. I tilfældet med at tabe sig handler det ikke kun om disciplin omkring mad og motion. Det betyder for eksempel også, at du styrer, hvad du lægger i indkøbskurven, så når du åbner dit køleskab kun har en række sunde valgmuligheder. Sørg for, at der ikke er fristelser, der kan afspore dit projekt.
Disciplin er godt for dit helbred. Det gør dig stærkere over for skuffelsen og fiasko, da det giver dig udholdenhed, en følelse af formål og produktivitet, hvor du instinktivt ved, at gode ting kommer til dem, der arbejder og venter.
Fem trin til at føre et disciplineret liv
- Sæt et mål (start simpelt – for eksempel bestig Himmelbjerget, før du går i gang med Kilimanjaro).
- Nedskriv en handlingsplan med den strategi eller tilgang, du vil bruge for at nå dit mål. Sæt det, du skal gøre, i system. For eksempel, hvis du vil bestige et bjerg, skal du angive det program, du skal følge for at kunne gøre det. Derefter opdeles det i tidssegmenter for at spore dine fremskridt (en måned / seks måneder / år).
- Bliv specifik ved at lave en to do-liste, så du har en bestemt rutine til implementering af dine delmål. Husk det gamle ordsprog af Vincent van Gogh: ”Store ting udføres af en række små ting, der er bragt sammen.”
- Følg løbende op på, hvordan det går med forløbet. Dette hjælper med motivation.
- Giv dig selv lidt belønninger undervejs, indtil du når dit endelige mål.
Læs også artiklen “Bliv din egen coach“.
Interesserer du dig for alternativ behandling, så besøg vores søster-site www.behandlerguiden.dk, hvor du kan læse artikler om alternativ behandling, portrætter af behandlere og naturligvis finde en behandler, hvis man har behov for det.
