Et sundt, glad sind kan bidrage til et godt helbred. At leve balanceret betyder at have et positivt livssyn, fokus på gode vaner og at reducere stress.
Alle vil gerne være sunde og glade. Hvad er pointen ellers ved at arbejde hårdt hen imod et langt og sundt liv, hvis du ikke kan nyde det? Mens man holder fokus på en sund livsstil ved at dyrke sport og spise rigtigt, hvilket er godt for din krop, betyder det at leve afbalanceret også beskyttelse af din mentale og følelsesmæssige sundhed. Og fokus på at mindske stress skal stå øverst på din to-do liste.
At leve balanceret: At forpligte sig
At leve balanceret betyder at overveje alle aspekter af dit liv som for eksempel relationer, arbejde, helbred og sundhed, og følelsesmæssig trivsel.
Vi er alle fastlåst med arbejde og familieliv fra tid til anden, men at finde tid til dig selv er nødvendigt, så du kan følge med alle dine ansvarsområder. Alle batterier
bliver afladet, selv dine. Så genoplad din krop fysisk og mentalt og lov dig selv at nyde noget tid for dig selv hver dag.
Øget lykke og kreativitet
At være glad giver dig en bedre syn på livet, så du er mere parat til at tackle dine opgaver. Stress, på den anden side, kan holde dig fra at nyde livet og kan have
en negativ indvirkning på dit helbred. Forskning har også vist, at stress kan hæmme kreativiteten. Giv dig tid til at tage vare på dig selv og forkæle dig selv indenfor kreative udføjelser, som hjælper med at reducere stress, som for eksempel:
- Planlæg tid hver uge til at tillade dig selv at stresse af, og bruge et par minutter på afslapning hver dag.
- Stå op et par minutter tidligere om morgenen for at nyde en kop kaffe og noget stille tid før alle andre vågner.
- Gør daglige aktiviteter sjovere – prøv en ny etnisk opskrift til middag, tag et langt aromatisk bad i stedet for et hurtigt brusebad, eller lyt til ny musik eller lær et nyt sprog, mens du pendler til arbejde.
- Afsæt tid hver uge til en hobby du elsker, eller til at lære en ny, du altid har ønsket at prøve; kunstklasser i særdeleshed er stimulerende og givende.
- I stedet for bare at sidde ved dit skrivebord og sluge din frokost, mens du fortsætter med at arbejde, så tilbring din frokostpause med at gøre ting du nyder, som at gå en tur eller læse en bog.
- Glem ikke at grine. Det er godt for dit helbred og kan hjælpe med at:
– afhjælpe stress
– bekæmpe infektioner
– forbedre din hjernens sundhed
– lavere blodtryk
– forbedre dit humør
Nyd at motionere
Motion er ikke noget, du skal tvinge dig selv til at gøre. Gør du det, vil du være tilbøjelig til ikke at blive ved. Gør noget, som du kan lide og ser frem til at gøre, i stedet for noget, som du vil blive fristet til at springe over. Husk, at motion spiller en stor rolle i håndtering af stress, så tag dig tid og motiver dig selv til motion ved at:
- gøre en god lang træning til en del af dine weekendplaner. Gå i fitnesscentret eller planlæg en sjov aktivitet – tag på en vandretur, cykeltur, eller spil et spil golf
eller tennis. - snige nogle øvelser ind i din frokost pause på arbejdet, eller stå tidligere op og træn, før du starter din dag.
- planlægge motionsaftaler ligesom du gør ved andre vigtige opgaver; forpligt dig til planen på papir, så vil du være mere motiveret til at holde dig til den.
Tag dig tid til at spise rigtigt
Den rigtige kost vil holde din krop sund og give dig energi, Sund mad kan være lækker, og det er sjovt at lære nye opskrifter og sunde kombinationer. Og, sund madlavning behøver ikke at være tidskrævende:
- Gennemsøg internettet for hjerte-sunde opskrifter, eller køb en kogebog med fokus på hurtig og velsmagende retter.
- Køb frisk frugt og grøntsager, klar til at spise, så du kan tage dem med dig i farten.
- Planlæg din sunde menu til den kommende uge og køb alle de dagligvarer, som du har brug for. At have et system vil hjælpe dig med at modstå fristelsen
til at ringe efter en pizza.
Alt med måde er en sætning, du hører ofte, og med god grund. Alt med måde betyder, at der er en sund balance i dit liv, så grin, elsk, lev, og være sund.
Læs også vores artikel 30 nemme sundhedstips.
Interesserer du dig for alternativ behandling, så besøg vores søster-site www.behandlerguiden.dk, hvor du kan læse artikler om alternativ behandling, portrætter af behandlere og naturligvis finde en behandler, hvis man har behov for det.
