Hvis du ønsker at leve længere, så start med at tænke positivt. Ved at lære at være optimistisk, gavner du både dit hjerte og dit sind.
Forskellige undersøgelser har slået fast, at optimisme er sundt. En undersøgelse evaluerede 309 personer, der havde fået foretaget en hjerteoperation og fandt, at personer med et positivt livssyn var 50% mindre tilbøjelige til at vende tilbage til hospitalet indenfor seks måneder efter operationen. En anden undersøgelse fulgte i otte år 97.000 kvinder i overgangsalderen og fandt, at de, der scorede højst i optimisme, havde en signifikant lavere risiko for at udvikle hjertesygdomme.
Hvordan optimisme bidrager til et godt helbred
Ligesom positiv tænkning og følelsesmæssig balance bidrager til ens sundhed, kan negative tanker have skadelige virkninger på sundheden. Det kan give sig udslag i svækket immunforsvar, og at du ikke foretager dig de ting, der er nødvendige for at tage vare på dig selv.
Mennesker, der er optimistiske, finder måder at komme videre på. De udvikler modstandskraft.
Positiv tænkning forbedrer din mentale sundhed og reducerer stress. Når man er optimistisk er folk tiltrukket af en, hvilket fører til sunde relationer, mere succes og mindre følelsesmæssig stress, som kan føre til fysiske sygdomme.
Tips til at bevare optimismen
For at fastholde din positive tankegang, skal du være opmærksom på basale behov såsom at få nok hvile, korrekt ernæring, motion, dit stressniveau og din almene sundhed. Kort sagt, at holde dit liv i balance. Her er et par tips til, hvordan du bevarer dit positive livssyn:
Slip det ud
At holde følelser som sorg, vrede eller skyld inde i sig selv er usundt og kan underminere positiv tænkning. Tal med en ven eller en du holder af. Få dine følelser ud i det fri, hvor du kan håndtere dem.
Erstat negative tanker med positive tanker
Optimistiske personer er i stand til at omforme det negative til noget positivt. Væn dig til at se det positive i det negative.
Lær at håndtere stress
Noget stress er uundgåeligt. Lær at håndtere det på en positiv måde. Motion modvirker stress, frigiver endorfiner, hjælper dig med at fokuserer og styrker dit immunforsvar. Andre måder at håndtere stress og bevare de positive tanker på, er ved at have et godt socialt netværk, acceptere forandringer og se livet i perspektiv.
Vær en overlever
Livet er både magisk og tragisk. Vi står alle over for tab, svigt og skuffelser i løbet af livet. Mennesker, der er optimistiske, finder måder at komme videre på. De udvikler modstandskraft. Livet giver modstand, og når du indser det, vil du komme igennem dine udfordringer og stå tilbage stærkere og med mere erfaring til at kunne navigere dig igennem den næste udfordring i livet.
Tag dig tid til sjov
Positiv tænkning og glæde går hånd i hånd. I stedet for de uendelige to-do lister, så slap af med en kreativ og sjov hobby. Hav det sjovt. Latter er den direkte vej til at nedbryde negative tanker.
Læs også artiklen Bliv din egen coach.
Interesserer du dig for alternativ behandling, så besøg vores søster-site www.behandlerguiden.dk, hvor du kan læse artikler om alternativ behandling, portrætter af behandlere og naturligvis finde en behandler, hvis man har behov for det.
